Exercice de Cohérence Cardiaque

  • Apprenez à gérer votre stress .
  • La technique permet d’apprendre simplement et rapidement à contrôler votre rythme cardiaque par la respiration. Lorsque le cœur bat en cohérence,cela induit une suite de changements (démontrés scientifiquement) aux niveaux  tels que : hormonaux, neuronaux et  biochimiques
  • le stress diminue, les émotions sont mieux gérées, le comportement alimentaire se transforme …..

A vous de contrôler votre rythme cardiaque par la respiration…

  • Rien de mieux que de tester par vous même …
  • Hypnotys vous invite à découvrir  la cohérence cardiaque  ci dessous
  • contrôler votre rythme cardiaque par la respirationInstallez vous confortablement dans un endroit calme.
  • vos pieds en contact avec le sol ,puis focalisez votre attention sur la région du cœur .
  • Chose très importante : la respiration doit être ABDOMINALE.
  •   Votre thorax ne bouge pas.   Les épaules ne se soulèvent pas.
  • Votre ventre se gonfle quand vous inspirez et se creuse quand vous expirez. C’est la base de tout.
  • Avec un peu d’entrainement  vous saurez faire cet exercice partout et surtout dès que vous en aurez besoin ( en voiture ,au travail, devant la télé… ect…)

  L’état de cohérence cardiaque se produit à partir d’un rythme de  6 respirations par minute .

Contrôler votre rythme cardiaque par la respiration

Renforcez la cohérence cardiaque

 Le cerveau ne faisant  pas de différence entre une émotion vécue ou une émotion réactivée (liée à un souvenir), vous allez donc pouvoir facilemnt  renforcer l’effet de la cohérence cardiaque en y associant simplement une pensée positive ou émotion agréable.  

Pour cela associer simplement  à votre respiration deux  phrases de 5 secondes que vous répéterez lentement et intérieurement .

Par exemple :en inspirant :  je respire tranquillement , à l’expiration  je suis totalement moi-même .

5 minutes de cohérence cardiaque fait baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress.

Cet effet dure de quatre à six heures, c’est pourquoi il faut faire ces exercices 3 fois 5 minutes par jour minimum.

– EXERCICE DE COHÉRENCE CARDIAQUE –

Hypnotys vous propose des séances de cohérence cardiaque à partir d’un programme professionnel avec enregistrement de votre fréquence de  cohérence afin de vous permettre de gérer votre stress,vos émotions et retrouver votre équilibre .Télécharger le fichier

n’oubliez pas que 90% des maladies et problèmes sont liés au stress.

Vous pouvez télécharger cette exercice afin de pouvoir l’utiliser sur un Smartphone

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VIDÉO DE COHÉRENCE CARDIAQUE  EN APPLICATION DANS L’ARMÉE DE L’AIR.

Aujourd’hui la cohérence cardiaque est utilisée dans de plus en plus de domaines car redoutablement efficace .

On observe de plus en plus d’entreprises faisant  appel à cette technique pour aider leurs employés .

La vidéo ci dessous vous montre comment les élites de l’armée de l’air se servent de  ces exercices de cohérence cardiaque pour travailler leur gestion du stress .

Nombreux sportifs professionnels de haut niveau pratiquent la cohérence cardiaque ainsi que de nombreux grands joueurs (Poker -Echec….)

 

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